białko i kreatyna

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: mysle o wejsciu na mase -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta i tesc 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:wmiare suchy miesien i wycinka na [...]

Siemanko mam kilka pytań na które nie moge znaleźć odpowiedzi : 1. Które słodycze najmniej negatywnie wpływają na nasz organizm (tzn od których się nie tyje i czy są takie)? 2. Czy moge jeść duże ilość owoców w ciągu dnia? 3. Czy warzywa na patelnie są zdrowe? 4. Jakie białko polecacie i czy mozna brać z kreatyna?

1.WIEK:23 2.WAGA:80 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:115 -Udo:55 -Talia:84 5.STAZ NA SILOWNI:2 6DIETA bialko 2 wegle 5 tluszcz 1 , 1,5 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna , bcaa , mutant masy , bialka , przedtreningowki 9.POZIOM BF% 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo-ekto -Klata:100 -Przysiad:120 -Mc: [...]

Witajcie mam 20 lat i trenuje juz od 3 lat, i wkońcu chce zrobić cykl z kreatyną 6 tygodniowy ale nie wiem co z nia najlepiej brać , jakieś białko czy moze gainera, a może bcaa ? Kreatyne chce kupic ta :TREC CREATINE MICRONIZED 200 Mesh 400kaps a co poleciacie do tego ? i czy polecacie ta kreatyne ?

Witajcie, mam dylemat przy wyborze białka. Wytypowałem sobie białka Scitec 100% Whey Isolate i Hi-Tec Anabol Protein. Białko będą stosował w połączeniu z kreatyną, cel to masa mięśniowa. Chodzi mi o doradztwo w sprawie biała bez wiadomości na temat diety itd. bo ten temat mam zamknięty. Scitec Nutrition 100% whey isolate Hi-Tec Nutrition Anabol [...]

Witam, Mam mały problem odnośnie suplementacji. Zakupiłem kilka odżywek i potrzebuje małej porady jak je stosować. Skład to białko, kreatyna mono, beta alanina, l-karnityna i trubulus. ne chodzi mi o dawki w jakich mam brać tylko o to czy wszytsko na raz czy najpierw skonczyc krete a potem bete ??? Z góry dzięki za podpowiedzi

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HyperDrive_N.O_i31467_d380x380.jpg Opis - Powoduje przypływy energii podczas treningów - Pomaga zwiększyć masę mięśniową - Zero cukru, węglowodanów HyperDrive N.O jest najnowsza formuła przedtreningowa skoncentrowaną tak, aby dać wzrost siły, i zwiększyć szybkość regeneracji bez zbędnych węglowodanów. Brak fazy [...]

witam Temat jak w temacie... mianowicie zamowilem suple kreatyna +bcaa+hikick+białko nawet ich nie otworzylem ,,,pare dni pozniej ostra kolka nerkowa, USG wykazało ze mam kamien i teraz co tu robic brac te suple czy nie brac?? w obecnej chwili jest lepiej nie mam juz kolki. Mial juz tak ktos ??czy po wyleczeniu moge brac te suple czy raczej juz [...]

Witam. Mam na imię Patryk i prosiłbym o pomoc w dopięciu diety na ostatni guzik. Czytałem wiele artykułów i doszedłem do wniosku , że będę się kierował dierą "Low Carb" czy z małą podażą węglowodanów by nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy. Długo myślałem co i o jakich porach spożywać. Wiem , że są błędy "człowiek uczy się na błędach" więc [...]

[...] saszetka ryzu/makaronu na obiad, 3 jajka na kolacje i 1 kromka chleba (1700kcal, bo inaczej zalewam się tłuszczem, masuję ogólnie na 2400 około) suple; kreatyna po treningu, białko po treningu 25g, machine man fatburner activlaba 4 tablety (2 rano i 2 przed treningiem) TRENING: poniedziałek; żołnierskie 5x5, martwy ciąg 5x5, drążek wąsko z [...]

[...] saszetka ryzu/makaronu na obiad, 3 jajka na kolacje i 1 kromka chleba (1700kcal, bo inaczej zalewam się tłuszczem, masuję ogólnie na 2400 około) suple; kreatyna po treningu, białko po treningu 25g, machine man fatburner activlaba 4 tablety (2 rano i 2 przed treningiem) TRENING: poniedziałek; żołnierskie 5x5, martwy ciąg 5x5, drążek wąsko z [...]

[...] NA START:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, kreatyna ,carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Część chciałem przedstawić mój plan treningowy na sezon masowy :) proszę o propozycje i ewentualną korektę. [...]

Witam, Wzrost 180cm Waga 80-81kg Wiek 20 lat Staż: 2 lata Typ budowy ciała: Endomorfik Poziom BF'a: ok.22% Cel: Zrzucić pare kilo, pokazać bardziej mięśnie, przygotować się do porządnej diety na masę. Odżywki: Białko, kreatyna, Aeroby: Biegani/rower jak pogoda, rower stacjonarny przy braku pogody. 20-30min 3-4 raz w tygodniu Czy dieta jest [...]

Witam! Mam zamiar rozpocząć redukcję, ponieważ przez zaniedbanie trochę się uzbierało fatu... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki co do niej. Treningi: - 3 x tyg FBW (po tym 30 minut cardio) - w pozostałe dni cardio, piłka nożna - codziennie rano na czczo krótki trening (rozgrzewka, rozciąganie) Suple: - Universal Amino 2700 (przed i po [...]

[...] osłonowo jeśli uda mi się zdobyć heparegen, jeśli nie, wezmę esseliv. Cykl planuję na 4 tygodnie ze stałą porcją mety 20mg. Suplementy na cykl: - Kreatyna - bcaa - gainer - białko WPC - carbo - omega 3 - witaminy i minerały Na po cyklu mam clomid czekam jeszcze tylko aż dotrze nolvadex. Przed, od razu po i tydzień po zakończeniu cyklu planuję [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu, czy lepiej 4 max i ważniejszy jest odpoczynek? 7. O której max ostatni posiłek(ćwiczę wieczorami około 20) 8. Co przed i po treningu jeść? 9. Kreatyna i białko. Od kiedy i kiedy brać? Do kiedy ćwiczyć na sucho? 10. Jak zgubić brzuch, bieganiem czy innymi ćwiczeniami? 11. Czy ćwiczyć póki nie poczuję, że nie mogę już podnieść. [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy dobrym polaczeniem bedzie bialko + kreatyna + Bcaa+ glutamina ? Staż rok waga 75 wzrost 180 cm. Kolejne pytanie to czy jak pije tyle odzywek na raz to czy kazda trzeba pic oddzielnie tj. po 200ml i czy to tak dobrze?

[...] 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 razy do kibla dziennie ,, nie mam pomysłu co robić jeść 4k kcl i siedzieć 24/7 w ubikacji ? czy jem za dużo błonnika ?? rozkład kcl to mniej wiecej 30 białko 20 tłuszcze 50 węgle % . z góry dzięki za odp

[...] tygodniu robić treningi? Nie chce tego rozwalić, ale tak mi brakuje siłowni... ;-( Poradźcie coś, zrobić sobie miesiąc przerwy? Bo miałem właśnie taki bo się skończyły wakacje i zamierzałem zrobić wrzesień powrót do formy i od października kreatyna ,białko,dietka i inne suple. Jak uważacie? Zmieniony przez - gruby18 w dniu 2014-09-07 17:50:59

Witam wszystkich forumowiczów :) Najpierw kilka danych o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ [...]